矫正“八字脚”:
起蹲法:“外八字脚”的人两侧内旋站立,做下蹲起立动作.
纵跳法:盘腿跳可以矫正“外八字脚”.也可以用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球,沙包,毽子等.
搁腿法:一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚.“外八字脚”的人向内扳.
直线迈步法:在地上画两条直线,两直线间的距离为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快.
直线跑步法:在地上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑.每一步都要踩在线上,膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离.
你可以有意识的,进场最这一块锻炼,最好是刻意的找一面镜子,练习。 飘过:【www.qlzsw.com】
旗鼓翘,那是身材好,而且整体是很有气质的,上身前倾,证明你走路时的重心靠前,这好调整。关于外八这里我是深有体会,原来高中时运动队训练,跑步老是外八,自己也没注意,被教练发现后就提醒了我,至于怎么改,那就要在走路时在心理暗示自己,或走路是可以用自己的余光看这自己的脚尖,尽可能使每只脚落地时是很正的。
不过大多数人走路都哟外八的习惯,只是很小看不出来
不是很难改,心里多注意下就是了。心理暗示。很有效的。
加油!
这种是天生的,硬要改就自己多注意吧。其实女生内八很正常,我有个朋友是个男生,他走路也内八。对自己自信点就行了
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一、起蹲法。内八字脚的人,两脚外旅位站立,做下蹲起立动作,重复80~ 100次,共练习4组。
二、纵跳法。拐腿跳可以矫正内八字脚,或用脚外侧拐踢毽子,用脚内侧连续向上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各重复80~100次,共练习4组。
三、搁腿法。一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,每次10分钟。左右脚各重复4次。
四、直线迈步法。在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50个来回,共练习4次。
希望帮得到你